こんにちは

ロコズビューティーハウオリです

 

１ヶ月で－３~５kg痩せる習慣

毎日の食べるものでキレイになりたい方におすすめ ♡○ﾟ+｡:.

ダイエットに欠かせないものをまとめてみました ♫*

 

*・ﾟ・痩せる習慣レシピ*:.｡.*.｡.:

ジュース → お水２~３L

お菓子パン → おにぎり

お菓子 → ナッツ

チョコ → カカオ７０％チョコ

満腹 → 腹八分目

歩く → 大股で胸を張って歩く

睡眠不足 → ７~８時間睡眠

ながら食べ → 食事は楽しむ

ダイエットは辛い → 頑張るの楽しい

野菜だけ食べればいい → お肉や魚も食べる

５００ｇ太った → ほぼむくみによる水分

ネガティブ → 鏡に向かって笑顔

 

－７kgおすすめ食べ物

・卵　・豆腐　・納豆　・野菜　・味噌　・きのこ類

・魚(青魚)　・貝類　・鶏胸肉　・ささみ　・鶏もも肉　・牛、豚肉ロース

・ナッツ　・チーズ　・スルメ　・ヨーグルト　・カカオ７０％チョコ　・プロテインバー

 

✽お ま け✽

*:..｡o○  ダイエット中に絶対に忘れたくない言葉  ○o｡..:*

ドカ食いは、ドカ悔い

性格は顔に、生活は身体に出る

三万の服より、３kgのダイエット

今日の我慢は明日の自分への投資

私をキレイにできるのは、私自身

美味しいものは、もう一口よりもう一噛み

服がダサいんじゃない。自分の身体がダサい。

 

 

ダイエットをするのが辛い、きついといった

マイナス思考の考え方はやめて

頑張ったら今の自分よりも綺麗になって自信もつく

楽しいものと思えたら努力のやりがいも感じれます♫

 

 

 

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