2021.02.22ブログ
スマホ首の治し方
こんにちは
ロコズビューティーハウオリです
気づいたら猫背になっていたり
スマホの画面に夢中になり顔(首)が前にのめり込んで
しまっていたりしませんか??
今日はスマホ首の治し方をご紹介していきます☆
姿勢が悪いとだらしなく見えたり
二重あごにもなりやすくなります、、
首元のマッサージをしても効果が出ない、、
そんな方はストレートネックが原因の
一つとしてありま。
~セルフチェック~
・寝違いをしやすい
・首や後頭部がはる
・目が疲れやすい、霞む
・首を回すと痛い
・猫背
・首、肩こりがひどい ect...
3つ以上当てはまる方はストレーネックの可能性が高いです
( ‘ω’o[ おススメのエクササイズ ]o
①
頭を後ろに倒したままゆっくり右に傾け
あご先を左上に傾けます
POINTO✽1回15~30秒かけてジワーっと伸ばす
②
ゆっくりと呼吸を止めないように
左右へと交互に傾ける
POINTO✽その時に後頭部を後ろに下げた正しい姿勢で
③
目線を水平したまま
首だけ横向きに動かします
POINTO✽横を向いたとき3秒キープ
以上になります(`・∀・´)!
この原因を取り除けば今やっているマッサージも
効果が出てくるかもしれません♪
小顔にも近づけるので3つの中でひとつだけでも
実践してみましょう( *ˆ﹀ˆ* )
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