2022.02.17ブログ
~春を気持ちよく過ごすために~
こんにちは
ロコズビューティーハウオリです(^O^)
だんだんと暖かい日も増え、空気に✿春✿を感じることも多くなってきましたね。
とはいえ、本格的な春の到来はもう少し先。
ちょっとした油断で体調を崩しやすい時期でもあります。
冬から春へ体のスイッチをスムーズに切り替え、徐々に体を春モードにしていく。
これが、これから到来する春を元気に過ごすコツになりますヽ(´▽`)/
今やるべき3つのポイント
目次
①意識的に体をシャキッとさせる
冬の間は他の季節に比べて朝起きるのがつらかったり外出する気になれなかったり、
何をするのも面倒に感じたり、ということがしばしばおこります。
例えば、植物の種は春の芽吹きのためのエネルギーを蓄えるべく、冬のあいだ地中でじっとしていますが、
これは実は人間も同じ。
その時期に活発に動けば、無駄にエネルギーを消耗してしまうだけなので、
体の自然な反応としてじっとしていることを選ぶのです。
一方、春は芽吹きの季節。体が春に向けていよいよ目覚める頃は、体も心も
少し『シャキッ』とさせることを意識します。
例えば
・いつもより10~15分早起きしてみる
・外出の回数や時間を増やしてみる
意識的に行っていくと、体のスイッチをスムーズに冬から春へと切り替えていけます。
その結果、やがて到来する春を元気に過ごしやすくなります
➁この時期に摂りたい食材は?
食生活では意識して『緑色』のものを摂っていきます。
菜の花やキャベツ、クレソンなど旬の葉物野菜もおすすめです。
また、苦味のある山菜(セリやフキノトウ、ウドなど)なども、春には適宣摂りたい食材です。
というのも、これらには【解毒作用】があり、冬に蓄えたもののうち、いらないものを体の外に排出してくれるからです。
そうやって、ある程度身軽になって、春の活動再開の準備をしていくのです。
ただし、適量を超えると胃腸の調子を崩しかねませんのでご注意ください。
その他にも、レバーや赤みの肉や魚、イカやタコ、アサリ等の貝類は
タンパク質と鉄分を多く含むので積極的に摂るのがいいとされています。
味付けは(こってり)ではなく(さっぱり)を基本に♫
③『春だから・・・』とやたら活発になるのは逆効果!!
いろいろな活動を一気に始めたり、無理な早起きをしたり、寒いのを我慢して薄着をしたり・・・など
くれぐれも無理は禁物です。
健康な人であれば、この時期、体そのものが目覚める体勢に入っているので、無理なく体が動く程度に活動していれば、
自然と体が目覚め、春モードにシフトしていきます。
自分にとって『快適』と感じる程度で、体を動かし、
『これなら大丈夫』と少し余裕をもって取り組めるレベルで、体を目覚めさせていってくださいね。
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