2021.01.12ブログ
太りづらいパンの選び方
こんにちは
ロコズビューティーハウオリです(^^♪
知っておくと安心?太りづらいパンの選び方!
パンを選ぶときどうしても甘い系やカロリーのあるもの
選んでしまうことありますよね(´∩ω∩`)、、
普段のパン選び方のおすすめポイントをご紹介いたします♪
~ポイント~
1.茶色いパン
2.タンパク質&野菜
3.ナッツが入っている
4.米粉パン
の4つです!
1.茶色いパン
茶色いパンっていうのは
全粒粉パン、玄米パン、ベーグル、その他雑穀パンのこと。
これらは血糖値が上がりづらく噛みごたえもあるので
太りずらいパンと言えます!
あとオリーブオイルを塗るのも
血糖値の急上昇を塞いでくれるのでオススメです◎
2.タンパク質&野菜
筋肉を維持するため、お肉や卵、チーズなどの
タンパク質入のものをチョイス☆
あとビタミン摂取や血糖値の上昇を防ぐためには
レタスやキャベツなど野菜入のパンがいいです^-^b
3.ナッツが入ってる
くるみはアーモンドが入っているパンだと
植物繊維が豊富なので腸内整えられるのと
ジャムやクリームがなくてもその風味に満足することが出来ます♪
4.米粉パン
パンは主に小麦が中心ですが、その中に含まれているグルテンというものが
中毒性をもっているため、つい食べ過ぎてしまいがちになります
その点、米粉を使ったパンであれば気づけば食べ過ぎてしまっていた、、
ということも少ないのでオススメです(^^♪
甘いパンを食べるのであれば事前に野菜か青汁(砂糖なしの)ものを
取れているとベストです!
マーガリン入りパンは体にあまり良くないので少量をおすすめします|ω・).。oO()
いかがだったでしょうか
参考になるものはありましたでしょうか( ‘-‘* )?
パンは生活に溶け込んでるものなので
普段の選び方のチョイス方法に是非お使い下さい( *ˆ﹀ˆ* )
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