2020.12.16ブログ
今すぐやめるべき!?太る習慣4
こんにちは
ロコズビューティーハウオリです(*´∨`*)
今すぐやめるべき太る習慣4をご紹介していきます!!
①朝ごはんを取らない
朝ごはんを抜いてしまうと
前日の夕飯からお昼ご飯まで空腹状態が続くことになります。
空腹状態が長引くと、血糖値が上がりやすくなり脂肪増加の原因にも繋がるので
朝ごはんはきちんと取りましょう☼
②早食い
食べるのが早いと満腹感を感じる前に
食べてしまい、食べすぎに繋がってしまいます。
ゆっくりよく噛んで食べると満腹になりやすく
食べ過ぎを防止してくれる効果が期待できます(^^ )/
③短い睡眠
睡眠時間が足りていないと、食欲を抑える「レプチン」が減り
食欲を増やす「グレリン」が増えてしまいます。
つまり睡眠が短いとどか食いなどの原因に繋がってしまいますので
睡眠時間はしっかり確保しましょう(。ρω-。)zZ
④ながら食べをする
テレビを見ながらやスマホを見ながらといった
「ながら食べ」をすると食事の満足度が落ちてしまい
食べ過ぎてしまったり、間食が増えてしまいます。
なので「ながら食べ」はせず食事をしっかり味わいながら食べましょう!
いかがだったでしょうか?
食事や普段の生活の週間を変えることできれば
ダイエット成功に繋がりますので是非参考にしてみてください♪
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