こんにちは

ロコズビューティーハウオリです(^^✽

 

本日は身体内側に取り入れそれぞれの美を作ってくれる

食品をご紹介致します

 

～内側からの美容肌作り～

 

①ビタミンC　(コラーゲンを生成する)

☆シミ改善／ハリツヤ／弾力

・レモン・ブロッコリー・カリフラワー

 

②ビタミンA　(ターンオーバーを促進)

☆カサつき改善／しわ改善

・ほうれん草・シソの葉・かぼちゃ・バター・レバー・うなぎ

 

③タンパク質　(細胞をつくる)

☆皮膚をつくる／髪をつくる／爪をつくる

・納豆・豆腐・卵・青魚・赤身肉・ムネ肉ササミ肉

 

ビタミンなどももちろん大事な栄養分ですが

実はそれ以上にタンパク質は美肌の基礎とも言われているくらい重要で

人間をつくる栄養素となっております

 

 

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