こんにちはヽ(*´∀｀)ノ

ロコズビューティーハウオリです♡

秋の夜長、、、、皆さんちゃんと睡眠とれていますか？？？

ついつい夜更かしをしてしまう方に今日は睡眠不足で起こるお肌の老化についてお話します。

寝不足でお肌がボロボロ・・・・・そんな悩みはありませんか？

40代女性は赤ちゃんなどの小さい子供の子育てはひと段落したころですね。とはいえ、仕事をしたり、家事をこなしていると自分のやりたいことに費やす時間はどうしても「睡眠をけずって・・・・・」となりがち。

おまけに今度は成長した子供のことで年代に応じた悩みが出てきたり、閉経が近くなることで自分の体調や精神的な不安定さに振り回され、ストレスも増大します。

仕事や家庭で悩みも増え、職場や家庭内での人と人の関わり合いで夜も熟睡できないという事態に・・・・・。

 

仕事や家事、子育てで忙しい、でも自分の時間もほしい・・・・・40代女性にとって時間は睡眠を削ってでも欲しいもの。しかしそのためにお肌があれて老化がすすむとしたら・・・・・

しっかり睡眠をとることは高級な化粧品を使うよりもお肌のためになること。それも睡眠時間ではなく睡眠の質を高めることが重要。

 

この記事では睡眠不足がお肌を老化させるということと、その改善策として質の高い睡眠を取る方法についてお話していきます。

今日から実践できることもたくさんあります。40代のお肌のためにぜひ参考にしてください！！！

なぜ睡眠不足がお肌を老化させるの？

睡眠不足を続けるとお肌の細胞は老化していきます。

それはなぜか？？？

皮膚の細胞は寝ている間に活発な細胞分裂を繰り返して修復を行ったり、寝ている間に成長ホルモンの分泌の恩恵を受けるから。

成長ホルモンの分泌が多いのはいつ？

睡眠中に分泌されるという成長ホルモンですが、分泌量が特に多いのは入眠後すぐです。

特に大切なのは眠りについて最初の90分間の睡眠。なのでこの90分の睡眠を深くして質を高めることが重要になってきます。

睡眠中に細胞が活発に動き、成長ホルモンもたくさん分泌されて、お肌にはとてもいい環境というわけ。だからこそしっかり睡眠をとっていくことがお肌の老化を遅らせることにつながります。

睡眠不足で起こる肌トラブルとは？

• 睡眠時間がとれない
• 就寝時間がまちまち
• 睡眠の質が低下して熟睡できない

このような状態が続くと、お肌には様々な影響が出始めます。

睡眠不足、睡眠の質の低下は肌細胞のターンオーバーを乱すもと。ターンオーバーが正常に行われないと古いお肌の角質が残ったまま新しい皮膚細胞が肌表面に出てこれなくなります。

そのため、日々の生活の中で受けた紫外線などの影響でメラニン色素が肌に残ってシミやくすみの原因になったり、角質が残ってゴワゴワした肌荒れが起こるという仕組み。

 

 

 

 

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