こんにちは(^O^)

ロコズビューティーハウオリです♡

お盆が明けて今日から仕事スタートという方が多いかと思いますが…….今週は長い一週間になるのでは！？

ただ、少し暑さがマシになったような気がしますね

 

 

普段、ほとんど意識することのない「毛細血管」。実は健康と美肌のカギを握る重要な臓器であることがわかってきている。ドクターが教える、効果的な「毛細血管ケア」とは？

昨今エイジングケアで注目されている「毛細血管力」。年齢とともに増えるシミ、シワ、たるみ、くすみといった肌トラブルや、冷え、むくみといった女性特有の悩みに大きく関わっているのが、毛細血管の機能低下なのだという。

毛細血管とは、全身に網の目のように張り巡らされている細い血管のこと。私たちの体の約8割は血管が占めており、そのなかでも毛細血管は、全体の血管の95～99％を占めているというから驚きだ。そして、その全長はなんと10万kmにも及ぶ。地球2周半にもなる長さの毛細血管が、私たちの体のすみずみに行き渡っているのだ。

そもそも血管は、私たちの体に約37兆個あるといわれる細胞に酸素や栄養を届けて、二酸化炭素や老廃物を肺や腎臓に送り込むという、導線のようなものだ。この導線が詰まったり滞ったりすれば当然、体のさまざまな部分にトラブルが発生する。

「毛細血管は、血管の内側を内皮細胞が守り、血管の外側を壁細胞が覆っています。安定した構造をしていますが、実はとてももろく、壊れやすいという特徴があります。加齢や活性酸素、ストレス、生活習慣の乱れなどが影響していると考えられています。個人差はありますが、30代から少しずつ壊れ始め、40代半ばから、活動していない毛細血管の量が急激に増え始めます。そして70代になると、毛細血管の量は20代の3～4割までに減少するといわれます。こういった毛細血管の減少や機能低下を無機能血管といい、別名“ゴースト血管”とも呼ばれています」と言うのは、『血流美人』の著者、金沢医科大学病院 集学的医療部女性総合医療センター副センター長の赤澤純代先生だ。

「シミ、シワ、くすみなどは、毛細血管の老化として表れやすいサインです。また、しっかり寝ているのに疲れが取れない、目が疲れやすいなどもよく表れる症状です。さらに、足の内側の皮膚が浅黒かったり、クモの巣のような縮れた血管が表れたり浮き出たりしている人は、毛細血管が衰え、無機能血管、いわゆるゴースト血管の可能性が高いですね」

この無機能血管は見た目の肌トラブルだけでなく、重症化すると動脈硬化や脳卒中、認知症などのリスクファクターになる可能性もあるといわれる。年齢とともに加速してしまう毛細血管のゴースト化、どうしたら食い止められるのだろうか？　その鍵になるのが、今話題の“Tie2（タイツー）”だ。

「健康な毛細血管の壁細胞からはアンジオポエチン‒1という、血管を安定させる接着剤的役割をもつ物質が分泌されています。血管を通ってきたアンジオポエチン‒1がTie2に受け取られると、血管内の細胞（血管内皮細胞）と壁細胞が接着され、水分や老廃物の漏れを抑えられ、血管が正常化します。毛細血管のゴースト化を防ぐには、Tie2を活性化することが重要なのです」

日常生活においてTie2の活性化に大事なポイントは主に4つ。

（1）適度な運動（運動不足は論外だが、やりすぎも毛細血管にダメージを与える。よく歩くなど、適度な量の運動がよい）

（2）マッサージ（揉み込むマッサージではなく皮膚表面をさするだけで充分）

（3）よく笑う（笑うと腹式呼吸になり、さらに自律神経が安定してストレスもほぐれる）

（4）良質な睡眠（時間よりも深くしっかり眠ること）。また、食品でもTie2活性を促すものがある。シナモン、ルイボスティー、ハスの実茶などには血管内皮を強化する働きがあるといわれる。さらに最近注目されているのは、ヒハツという植物。コショウの原形として古くからあるもので、正倉院に献上されたという記録が残っており、最近ではサプリメントも登場している。

「特にこの時季は外気の寒さから毛細血管力が低下しがちです。意識して毛細血管ケアを心がけてほしいですね」

FOOD FOR YOUR BLOOD

ヒハツや同族別種のヒハツモドキを原料とする香辛料、ヒバーチ。「ロングペッパー」「島胡椒」とも呼ばれ、ネットなどで購入可能。

シナモンは古くから血流を促進する薬効が認められている。漢方では桂皮。チャイやカプチーノなどとともに意識して使って。

お茶にもTie２活性に有効なものが多い。おすすめは、カフェインフリーで知られるルイボスティー。寒い季節にはホットで。

 

 

 

 

 

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