2019.06.18ブログ
~ダイエット~
こんにちは
ロコズビューティーハウオリですヽ(´▽`)/
もうすぐ夏本番♪
夏といったら、薄着になったり海やプールで水着を着たり・・・
身体のラインはキレイかなぁ・・・
余分なお肉は出てないかなぁ・・・
いろいろ気になりますよね(´・_・`)
そこで今日は
食べても太らない、太りにくい食べ物をご紹介しますね
太らない食べ物の特徴は
カロリーが低いというポイントがあります
カロリーとは体を動かすために必要なエネルギーの1つになります
しかしそれ以上のカロリーを摂取してしまうと脂肪にかわります
ただし、どんなにカロリーが低い食材を選んでも
たくさん食べ過ぎてしまってはダイエットになりません
そもそもの食べる量を減らすという事も必要にはなります
1つの方法として、満腹中枢を刺激するために
よく噛むことも大切です
ちょっと固めの歯ごたえのある物を選ぶのもおすすめです
それから、
腸の動きを助ける食べ物もプラスしていくのもおすすめです
腸がしっかりと動いてくれないことで
脂肪がつきやすい体になってしまうこともあるので
例えばヨーグルトなどとりいれてみてくださいね
ではでは
best3の発表です
♡第3位♡・・・きゅうり
ほとんどが水分で出来ている食べ物なので
満腹感はあるものの低カロリーになっています
きゅうりには脂肪を分解してくれるホスパリーゼが入っているのも
おすすめのポイントです
♡第2位♡・・・こんにゃく
とっても低カロリーでいろんなお料理にも使えるこんにゃくは
女性に嬉しいたっぷりの食物繊維が入っているのも特徴です
♡第1位♡・・・もずく
さらに低カロリーなのがもずくです
腸内環境を整える効能もあります
もずくに含まれる食物繊維が善玉菌の栄養源になり
腸の働きを正常に整えてくれる為なのです
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