2019.06.06ブログ
「私って毛深い!?」の原因と対策
こんにちは(^^♪
ロコズビューティーハウオリです♡
今日もムシムシと暑いですね~~~~( *´艸`)
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ところで、皆さんは「私ってほかの女性よりも体毛が濃いのかも!?」と不安に思うことはありませんか?
なかなか他人と比べることが出来ないですが、気になりますよねφ(..)メモメモ
そこで今日は女性の体毛が濃くなる原因と、その対策についてお話ししていきたいと思います。
女性の体毛が濃くなるメカニズムとは?
体毛の中でも、男性毛といわれるヒゲや胸毛、お腹の毛や背中の毛などは、男性ホルモンの影響を受けやすいため、女性でも何らかの影響でバランスが崩れて男性ホルモンがこれまでより多くなると、男性ホルモンの影響を受けやすい毛が濃くなることがあるのです。
男性ホルモンが優位になってしまう原因とは?
毛が濃くなってしまう原因である、男性ホルモンが優位の状態は、女性ホルモンのエストロゲンが減少することで男性ホルモンの働きが強く出てしまったり、男性ホルモン自体が増えてしまうことで起こります。具体的には、主に3つの要因が挙げられます。
(1)年齢
女性ホルモンの分泌が盛んなのが、20代半ばから40代前半といわれています。女性の男性ホルモンの量は一生を通じてそれほど急激な変化がないため、40代半ばから女性ホルモンの分泌が急激に減少することで、男性ホルモンの働きが強く出てしまうことがあります。
(2)ストレス
脳の自律神経を安定させる部位と、脳から卵巣にエストロゲンの分泌の指令を出す部位が近いところにあって、お互い影響しやすいんです。ストレスが過剰にかかると、自律神経のバランスが乱れ、影響を受けやすいエストロゲンの分泌も減ってしまうことがあります。
また、ストレスが増えると、副腎皮質でストレスに対抗するために分泌されるホルモンが増えるのですが、そのホルモンが男性ホルモンを増やしてしまう働きもしてしまいます。
(3)コレステロール
エストロゲンの主成分は、コレステロール(脂質の一種)です。脂肪を極端にとらない過度のダイエットをすると、コレステロールも減ってしまうので、エストロゲンの分泌が減ってしまうことがあります。
体毛が濃くならないための対策・3つ
体毛が濃くならないようにするには、女性ホルモンのエストロゲンが減少することを防いだり、男性ホルモン自体が増えないようにすることが必要となります。具体的には、主に3つの対策が挙げられます。
(1)ストレスと上手に付き合う
現代社会では、多かれ少なかれ誰でもストレスを抱えてしまうものだと思います。過度にストレスがかかったときは、ストレスを排除することも大事ですが、日ごろから自分に合ったストレスの解消法をうまく生活の中に取り入れることが大切になります。友だちとご飯を食べに行ったり、ヨガをするなどのように、“私はこれをすれば気分転換できる”という自分なりの解消法を見つけておきましょう。
(2)食事に気をつける
基本は、規則正しくバランスのいい食事をとるというのが前提です。それに加え、下記の栄養素を意識して取り入れるといいと思います。
ビタミンB6:エストロゲンの代謝に働きかけるビタミン。マグロやカツオなどの魚類に豊富に含まれています。
ビタミンE:脳から卵巣に働きかけて女性ホルモンの分泌をコントロールしているビタミン。ナッツやアーモンドなどに含まれています。
たんぱく質:卵巣からエストロゲンが分泌されるときに必要なのが、たんぱく質。卵やチーズなどに含まれています。
上記の栄養素がいいからといって、そればかり取り入れて偏った食事になってはいけません。また、上記を補うという意味で、サプリメントで摂取するのはいいと思います。ただし、あくまでバランスのいい食事を心がけることが大事になります。
(3)良質な睡眠をとる
睡眠中に成長ホルモンが多く分泌される必要があるため、ぐっすり深い睡眠をとることが良質な睡眠ということになります。また、脳が興奮した状態になると深い眠りに入りづらくなるため、寝る直前にスマホやTVを見たり、ゲームをするなどは避けたほうがよいでしょう。ゆっくりお風呂に入ってリラックスし、30分くらいしてから眠りにつくのが、いい状態で眠るポイントです。
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