今日から始めたい「朝活美容」

平日の朝はグズグズ起きて慌ただしく家を出るなんて生活していませんか？

トップモデルをはじめ、美しい人はだいたい早起き。

なでなら朝こそ‘‘美”を仕込むのにピッタリな時間帯だという事を知っているから！

そこで今回は「朝活美容」をご紹介していきます(´・ω・｀)

 

早起きは美容に不可欠！

朝活美容をするためには、もちろん今までよりも早起きをする必要がありますが

それ以外にもメリットがあります。

 

朝起きて、カーテンを開け、朝日をしっかり浴びることで脳が活性化されて頭もすっきり♪

１日のスタートが気持ちよく始められるだけでなく夜眠たくなるための

ホルモン分泌のカウントダウンが始まります。

そのため睡眠サイクルが整って結果として夜の睡眠にもプラスに。

質のいい睡眠がとれることで寝ている間の細胞の修復・再生もスムーズに行われ

美肌づくりにも◎‘‘最高の美容液”とよばれる睡眠の効果を存分に発揮することができます。

 

１・朝のマッサージで１日キレイをキープ

朝に余裕があるとスキンケアも丁寧にでき

マッサージをする時間も確保できます。

 

寝ている間重力の関係でむくみは上半身の集まりやすく朝起きると

顔がパンパンになったり、目が腫れぼったくなったりしていることがありますよね。

そんな時もスキンケアをしながら顔のリンパを流せばむくみがすっきり。

 

スキンケアがきちんとできていると化粧崩れもしにくくなり

今日１日自信を持って過ごせますよ。

 

２・血流UPで冷え知らず‘‘ストレッチ”

寝ている間同じ姿勢でいることが長い体は凝り固まった状態です。

 

朝のストレッチをすることで体がほぐれ血行も良くなり冷えにも◎

代謝も上がりやすくなり午前中から活動的に過ごせるようになります。

シートマスクもしながら５分のストレッチで

今日１日のスタートが気持ちよく過ごせるようになるはずです。

 

３・‘‘しっかり朝食”で太りにくいカラダに

時間がないと抜きがちな朝食も早起きすればお腹も空いてゆっくり食べる時間がとれます。

朝食を食べることで午前中の集中力が増しランチで食べるものの急激な血糖値の上昇を抑え

太りにくくなるだけでなくドカ食いを防ぐ効果もあります。

 

午前中はヒトの体は排泄の時間をいわれ朝食を食べることには

賛否両論ありますがダイエット中も朝食は食べることをオススメします。

 

４・夜より朝がオススメ‘‘一駅歩く”

ウィークデーに早起きして１時間ウォーキングは大変だけど

通勤前に一駅なら歩けそうな気がしませんか？

 

タレントのダレノガレ明美さんも３ヶ月で６キロ痩せた秘訣として

毎日の１時間のウォーキングを紹介していましたが実行するのは大変ですよね。

 

そこでオススメしたいのがちょこちょこ歩く習慣をつけること。

なるべく階段を使うなど積り積もって１時間分のウォーキングに

相当する距離を稼ぐのは可能です。

 

仕事帰り疲れてまっすぐ家に帰りたい帰宅時よりも通勤前に歩いたほうが◎

防犯上も女性の一人歩きはオススメできませんが

午前中、東向きに歩くことで‘‘頭が冴える”とアーユルベーダで言われています。

 

駅に向かう道をちょっと遠回りしても太陽に向かって歩いてみると

頭が冴えてひらめきがあったり今日１日の仕事がはかどったりしそうですね。

 

早起きは仕事の能率や思考にプラスになるだけでなく

美容やダイエットのも嬉しいことがたくさんあります。

どちらかというと朝は苦手という人もなるべく夜は早く寝るようにしてみては。

睡眠サイクルが整えば早起きも苦ではなくなりますよ♡