ダイエットを行うのに最も適した季節は、春と言われています。

代謝が落ちてバテやすい夏や、食欲の秋、脂肪を蓄えやすい冬よりも、気温が上がりぽかぽか陽気の「春」こそが、ダイエットを始めるチャンス。

 

今まで失敗続きの方も、心機一転して始めてみませんか？

春が痩せやすい3つの理由とは

▼気温が上がり、代謝が良くなる

気温が下がると、生きるために身体は脂肪を蓄えようと調整をします。

いつもと同じ食事量でもエネルギー吸収は増え、逆に運動をしてもエネルギー消費量は減るという、「ホメオスタシス機能」のお陰で、冬は特に痩せにくい季節とも言えるでしょう。

 

しかし、春になり気温が上がると、身体も目覚め始めます。

まさにダイエットを始めるにふさわしい季節と言えるでしょう。

▼軽い運動やお散歩をしやすい時期

春は気温も丁度よく、ふらっと散歩もしやすい時期。

新しいことをしてみようというモチベーションも上がる季節ですので、普段は避ける運動や日常でのウォーキングも、やる気がアップしてきませんか？

ダイエットに最も重要な「モチベーション」を上げてくれる季節、それが春なのです。

▼春の野菜はダイエットサポート成分が豊富！

「春の皿には苦味を盛れ」という言葉があるように、春野菜には苦みのあるお野菜が多いです。

しかし、この苦みが痩せの秘訣。

唾液の分泌を促進し、消化機能をサポートすることで、エネルギー代謝をアップさせてくれる効果が期待できます。

＜代表的な春の野菜（山菜）＞

●たけのこ

各種ビタミンが豊富で、疲労回復やエネルギー代謝を助ける作用が。

食物繊維で便秘解消、カリウムでむくみ防止など、美容とダイエットを手助けしてくれます。

また、アスパラギン酸やチロシン、ビタミンB1の作用で心身の疲れをサポートしてくれる効能も。

●菜の花

各種ビタミンや食物繊維が豊富で、美肌や便秘解消にもってこい。

カリウムも豊富なので、むくみ予防にも。

化の原因である活性酸素を抑える作用もあるので、アンチエイジング食材として頂きたいですね。

●ふきのとう

苦味成分「ケンフェロール」は、免疫機能をアップさせ、春の体調を整えてくれます。

また、食物繊維により腸内環境を整えてくれるので、お通じもスムーズに。 

●せり

ビタミン、ミネラル、抗酸化成分たっぷりのファイトケミカル野菜。

茹でるとアンチエイジング効果が高まるので、山菜として茹でて炊き込みご飯にして頂くのも良いですね。

●たらの芽

山菜の王様、たらの芽。

各種ビタミン（特にアンチエイジングに効果的なビタミンE）、カリウム、食物繊維が豊富です。

 

山菜類は強力なポリフェノール効果により抗酸化作用が期待できるので、アンチエイジング食材として積極的に食べたいものばかり。

ほか、春キャベツも解毒作用が豊富なので、デトックスにおすすめです。

ちなみにドコモ・ヘルスケア株式会社の調査では、痩せ・痩せ気味の人の7割が、よく野菜を食べているということが分かっています。
やはりダイエットのみならず、健康には野菜が重要な役割を占めているということになりますね。

▼まとめ

春のダイエットのポイントは、以下の3つ。

①脂肪を蓄える季節は終了！代謝を上げよう

 

スタートの季節ですから、気分を一新してチャレンジしてみてくださいね。