こんにちはヽ(´▽｀)/

だんだん暖かくなり肌の露出も増えてきて

「キレイに痩せたいけど、どうしたらいいのかな。。」

とお悩みではありませんか？？

 

健康かつキレイに痩せたい方は、明確な目標設定を行なったうえで

無理のない運動や食事を取り入れることがとても大切です♪

 

キレイにに痩せたい方へ。今からできる３つのこと！！

健康的かつキレイに痩せたい方にオススメしたい３つの

セルフダイエット方法をご紹介します♪

 

１、定期的な運動を取り入れる

痩せやすい体をつくるために欠かせないのが適切な運動方法です。

運動のなかでも「無酸素運動」と「有酸素運動」を組み合わせて行うと効率がいいとされているのでぜひ試してみてください(^O^)

 

２、食生活を意識する

野菜やお肉・魚・豆類・海藻類など全体的なバランスを考えて

食事を組み立てましょう。

また仕事が忙しくて自分でなかなかバランスのいい食事を取ることが

できない方は、不足分を補うためにサプリメントなどを取り入れても良いでしょう♪

 

３、しっかりと睡眠をとる

痩せやすい体をつくるためには睡眠も重要です！！

睡眠不足は体の代謝を下げるとも言われていて

健康的かつキレイに痩せたい方は最低６時間以上眠るようにしましょう☆

また質のいい睡眠をとるために次のポイントを意識することをオススメします。

①就寝する前に軽いストレッチを行う

②就寝の１～２時間前はＰC・携帯電話・テレビなどを控える

③就寝の前には照明を暗くしておく

 

 

夏にむけて美しく痩せたい方こそ

体に負担をかけず、焦らない気持ちで続けましょう♡♡